Manfaat Olahraga Kardio

Untuk menjaga badan tetap Fit, kita harus memenuhi kebutuhan dari badan kita yaitu dari mulai
makan makanan yang sehat dan tentu saja dengan berolahraga. Olahraga yang dapat
dilakukan ada berbagai macam. Salah satunya dengan olahraga kardio yang bisa dilakukan
dengan Treadmill dan Bike dari Fitplus.

Dan manfaat kardio yang lainnya adalah sebagai berikut:

1. Menurunkan Berat Badan
   Berlari di treadmill dapat dengan mudah membakar 100 kalori untuk setiap mil yang Anda
   jalankan. Jadi, jika Anda berlari sejauh 6 mil dalam satu jam, Anda sudah membakar sekitar
   600 kalori.
2. Pembentukan Otot
   Anda mungkin berpikir bahwa lari hanya berguna untuk kardio dan stamina. Namun ketika
   berlari, Anda juga menggunakan otot sehingga aktivitas ini dapat membangun otot. Semakin
   banyak berlari, semakin banyak otot kaki yang digunakan. Oleh karena itu, semakin banyak
   Anda berlari, semakin kuat otot-otot kaki Anda. Namun, hal ini juga bergantung pada cara Anda
   berlari.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
   Sendi Fleksibilitas sendi sangat penting ketika kita menggerakkan tubuh, terutama di usia tua.
   Fleksibilitas sendi yang meningkat dapat memerangi penyakit tulang degeneratif, artritis, dan
   kondisi lain yang membatasi fleksibilitas. Berlari di treadmill secara teratur akan mengurangi
   risiko terkena kondisi yang membatasi fleksibilitas dan mobilitas.
4. Membangun Kepadatan Tulang
   Yang dimaksud dengan kepadatan tulang adalah jumlah mineral dalam tulang Anda yang
   berkontribusi pada kekuatan dan daya tahannya. Semakin banyak Anda berlari, semakin
   banyak mineral yang ada di dalam tulang Anda, sehingga membuatnya lebih kuat. Memiliki
   kepadatan tulang yang tinggi dapat memerangi penyakit seperti osteoporosis.
5. Mengurangi Dampak Berlari
   Manfaat treadmill yang terakhir yaitu dapat mengurangi dampak dari berolahraga. Salah satu
   manfaat besar saat berlari di treadmill adalah mengurangi dampaknya dibanding ketika berlari
   di jalan atau di luar ruangan lainnya. Setiap kali Anda mengambil langkah saat berlari di trotoar,
   tanah, atau permukaan datar dan keras lainnya, kaki Anda memberikan banyak benturan,
   terutama saat Anda melaju kencang.